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Questions et réponses sur la Méditation
Quels sont les bienfaits de la méditation et de la respiration ?
Que ce soit une méditation du matin, pour dormir ou atteindre un sommeil profond, pour relaxer, pour l'anxiété, pour lâcher-prise ou tout simplement devenir zen, la méditation à de nombreux bienfaits voici une brève liste de ceux-ci :
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La méditation calme l'anxiété et/ou le stress ;
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La méditation diminue la pression artérielle ;
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La méditation contribue à un meilleur sommeil ;
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La méditation aide à la gestion nos émotions ;
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La méditation favorise la vasodilatation de nos vaisseaux
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Qu'est-ce que la méditation ?
Selon le dictionnaire Larousse méditer veut dire : Soumettre à une profonde réflexion. Vous avez sans doute déjà médité et ce sans le savoir. Que ce soit, pour résoudre un problème de mathématiques ou face à une grande décision à prendre pour votre futur. On ne parle donc pas ici de penser à rien, dans la position du lotus sur un coussin de méditation pendant 45 minutes sans bouger d'un poil, il est davantage question d'une approche accessible, soit d’être capable de porter son attention assez longtemps sur un sujet pour en faire ressortir son essence, tout en étant conscient de l'activité de notre mental. La méditation est accessible à tous, à tout moment.
À travers tout ça, nous respirons plus de 20 000 fois par jour. Vous êtes-vous déjà arrêtés afin de vous y connecter ? Quand nous maîtrisons notre respiration et en prenons le contrôle, il en résulte des bienfaits pour de multiples facettes de votre quotidien. La respiration est donc au cœur de la pratique de la méditation.