La constipation, c'est quand aller à la selle devient plus difficile ou moins fréquent que ce qui est normal pour vous. Souvent, les selles deviennent dures et sèches, ce qui rend l'évacuation inconfortable. Une personne peut aller à la toilette entre 3 et 23 fois par semaine — c'est très variable d'une personne à l'autre. On considère généralement qu'il y a constipation lorsqu'il y a moins de trois selles par semaine. Ce qu'il faut surtout retenir, c'est qu'un changement dans votre habitude est un signe à surveiller : si vous allez normalement à la selle deux fois par jour et que ce rythme chute soudainement à une seule fois en plusieurs jours, il est possible que vous soyez constipé.
Nos approches
Ostéopathie
Grâce à des techniques manuelles douces et précises, l'ostéopathie vise à soutenir le fonctionnement naturel du système digestif. Le thérapeute travaille à rétablir l'équilibre global du corps en favorisant une meilleure mobilité viscérale (intestins), une détente musculaire et une harmonie nerveuse. En relâchant certaines tensions et en rééquilibrant des zones clés comme l'abdomen, le diaphragme, le bassin et la colonne vertébrale, l'ostéopathie peut contribuer à faciliter le péristaltisme intestinal — le mouvement naturel qui propulse les selles.
Massothérapie
La massothérapie est un excellent complément pour aider à briser le cercle stress-constipation. Un massage relaxant (suédois ou californien) contribue à réduire le stress et l'anxiété ; un système nerveux apaisé permet au système digestif de passer plus facilement en mode « repos et digestion », favorisant un meilleur transit. Nos massothérapeutes peuvent aussi appliquer des techniques douces pour masser directement l'abdomen dans le sens du transit, ce qui peut aider à stimuler les intestins.
Kinésiologie / Pilates
L'inactivité est l'une des principales causes de la constipation. Nos services de mouvement sur mesure visent à réactiver le corps de façon sécuritaire. En kinésiologie, votre thérapeute élabore un programme d'exercices adapté qui met l'accent sur les mouvements du tronc et du bassin, ce qui augmente la pression abdominale et peut stimuler le péristaltisme, en renforçant aussi les muscles profonds utiles à l'évacuation. En Pilates, le travail se concentre sur la mobilisation douce de la colonne vertébrale et le caisson abdominal, pour créer un environnement interne propice au mouvement intestinal.
Reiki / Méditation
La constipation est souvent liée au stress et à l'anxiété, qui peuvent ralentir la digestion. Le Reiki, une approche énergétique douce, vise à soutenir l'équilibre du corps et une relaxation profonde, ce qui peut indirectement aider le système digestif en réduisant les tensions nerveuses. La méditation de pleine conscience donne des outils pour mieux gérer le stress au quotidien — en apaisant le mental, on apaise aussi le système nerveux, ce qui peut favoriser un rythme de digestion plus naturel.
Les causes possibles
Causes alimentaires et hydriques
- Apport insuffisant en fibres (fruits, légumes, céréales complètes)
- Hydratation inadéquate
- Alimentation pauvre en fruits et légumes frais
- Excès d'aliments constipants (riz blanc, fromages, viandes rouges)
Causes liées au mode de vie
- Sédentarité
- Changements d'habitudes (voyages, horaires)
- Retarder volontairement l'évacuation
Causes psychologiques
- Stress important
- Anxiété
- Dépression
Causes médicales
- Troubles digestifs (syndrome de l'intestin irritable, maladie de Crohn)
- Affections neurologiques (Parkinson, sclérose en plaques)
- Troubles hormonaux (hypothyroïdie, diabète)
- Anomalies anatomiques (sténose intestinale, prolapsus rectal)
Cause liée à l'âge
- Vieillissement naturel du système digestif
- Motricité intestinale réduite chez les personnes âgées
Causes médicamenteuses
- Antidouleurs opioïdes
- Antidépresseurs
- Antihypertenseurs (certains bêta-bloquants)
- Suppléments de fer ou de calcium
Conditions apparentées
Thérapeutes recommandés
Disponible en virtuel
Questions fréquentes
Que vous soyez adulte, enfant, bébé ou femme enceinte, notre approche est conçue pour s'adapter à tous les âges et toutes les conditions, dans le but d'offrir un soutien doux pour la constipation.
Chaque parcours commence par une évaluation approfondie de votre état de santé, de vos antécédents et de vos habitudes de vie. Cette étape permet à votre thérapeute d'établir un plan de traitement doux et personnalisé. Dans les cas plus complexes, nous pouvons aussi vous diriger vers d'autres professionnels de la santé (médecin, diététicien, pharmacien).
Nous ne pouvons garantir un succès immédiat, puisque le retour à l'équilibre dépend de plusieurs mécanismes propres à chaque corps. Il est cependant encourageant d'observer, au fil des séances (généralement sur un cycle d'environ un mois), un fonctionnement digestif qui s'améliore progressivement.
Aucune thérapie manuelle ou holistique ne convient à tout le monde ni ne remplace un avis médical. Nos services visent à soutenir le corps vers un meilleur équilibre fonctionnel. En cas de doute sur votre condition, consultez toujours votre médecin de famille avant d'entreprendre un traitement.
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