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Yoga thérapeutique

Un yoga adapté à votre corps et à votre rythme

Le yoga thérapeutique est une approche individualisée du yoga. Les postures, la respiration et la pleine conscience sont adaptées à vos besoins, à vos limitations physiques et à vos objectifs. Aucune expérience préalable n'est requise.

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Ana Sierra ajuste la hanche d'un client en posture du guerrier, en séance de yoga thérapeutique à Rosemère
Ana Sierra évalue la posture d'un client debout avant une séance de yoga thérapeutique

Qu'est-ce que le yoga thérapeutique?

Le yoga thérapeutique est une approche individualisée du yoga qui va au-delà de la pratique de groupe traditionnelle. Il adapte les postures, la respiration et les techniques de pleine conscience aux besoins de chaque personne. Contrairement aux cours de groupe, il commence par une évaluation de vos besoins, de vos limitations physiques et de vos objectifs. L'approche est progressive et non compétitive : il n'y a pas de posture parfaite à atteindre, seulement votre propre progression.

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Comment se déroule une séance de yoga thérapeutique?

Une séance de yoga thérapeutique part de vous : de ce que vous ressentez, de vos limitations et de ce que vous souhaitez. Le contenu de la séance se construit ensuite à partir de ces éléments, à votre rythme.

  1. Ana Sierra explique une posture à un client, debout sur le tapis
    Étape 01

    Évaluation de vos besoins

    Une discussion sur vos besoins, vos limitations physiques et vos objectifs personnels.

  2. Ana Sierra aide un client en flexion avant à l'aide d'une sangle
    Étape 02

    Une pratique adaptée à vous

    Les postures et les mouvements sont choisis et ajustés en fonction de ce que votre corps permet.

  3. Un client en posture du guerrier II, guidé par Ana Sierra
    Étape 03

    Respiration et pleine conscience

    La respiration et l'attention au moment présent accompagnent les postures, dans le calme.

  4. Ana Sierra tient la sangle d'un client en chien tête en bas
    Étape 04

    Progression à votre rythme

    La pratique évolue graduellement, sans compétition ni posture parfaite à atteindre.

Pourquoi choisir le yoga thérapeutique?

  • Une pratique individualisée

    Contrairement à un cours de groupe, le contenu de la séance est défini par vos besoins, vos limitations et vos objectifs.

  • Accessible à tous

    Aucune expérience préalable n'est requise, y compris si vous manquez de flexibilité ou n'avez jamais pratiqué.

  • Un rythme respectueux

    L'approche est progressive et non compétitive : vous avancez à votre façon.

  • Une enseignante qui connaît le corps

    Ana Sierra est aussi ostéopathe D.O. : elle guide la séance en s'appuyant sur sa connaissance du corps humain.

Quels motifs le yoga thérapeutique peut-il accompagner?

Ana Sierra et un client en exercice de respiration, bras au-dessus de la tête

Stress et anxiété

Le stress se manifeste dans le corps autant que dans l'esprit. Le yoga thérapeutique combine mouvements doux et respiration, et pourrait aider à relâcher les tensions et à cultiver le calme.

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Ce que la pratique intègre

Postures adaptées

Les postures sont ajustées à vos limitations physiques et à votre niveau, quel qu'il soit.

Respiration

Le travail du souffle accompagne le mouvement et invite à la détente.

Pleine conscience

Des techniques de pleine conscience pour porter attention à votre corps et au moment présent.

Progression non compétitive

Chacun avance à son propre rythme, sans chercher à performer.

Nos cliniques de Blainville et de Rosemère

Blainville19A rue Françoise-LorangerYoga thérapeutique à Blainville →Rosemère372C chemin de la Grande-CôteYoga thérapeutique à Rosemère →

Qui est votre professeure de yoga thérapeutique?

Ana Sierra — Professeure de yoga et de méditation, ostéopathe D.O.
Ana SierraProfesseure de yoga et de méditation, ostéopathe D.O.

Ana Sierra est ostéopathe D.O., Maître Reiki et professeure de yoga et de méditation. Elle guide les séances de yoga thérapeutique en s'appuyant sur sa connaissance du corps humain. Elle vous accueille en français, en anglais et en espagnol.

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Combien coûte une séance de yoga thérapeutique chez Mouvement Essĕre?

Séance yoga thérapeutique

100 $60 min

  • Évaluation de vos besoins, de vos limitations et de vos objectifs
  • Postures, respiration et pleine conscience adaptées à vous
  • Reçu pour votre assureur
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Stress, tensions, douleur persistante ou simple envie de mieux habiter votre corps : le yoga thérapeutique s'adapte à vous, à votre rythme et à vos objectifs, sans promesse facile. Choisissez votre plage horaire en ligne.

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Questions fréquentes sur le yoga thérapeutique

Les cours de groupe offrent des séquences communes avec des ajustements individuels limités. Le yoga thérapeutique se centre entièrement sur la personne : ses besoins, ses limitations et ses objectifs définissent le contenu de la séance.

Non, aucune expérience préalable n'est requise. Le yoga thérapeutique accueille tout le monde, y compris les personnes qui manquent de flexibilité ou qui n'ont jamais pratiqué.

Il pourrait y contribuer. La respiration et la relaxation profonde accompagnent le système nerveux vers le calme, ce qui peut favoriser l'endormissement et la récupération. Si vos difficultés de sommeil persistent, parlez-en à votre médecin.

Le yoga thérapeutique s'adresse notamment aux personnes ayant des limitations physiques. Les postures sont adaptées pour éviter d'aggraver la situation. Informez votre professeure de vos blessures et de vos conditions avant la séance.

Le yoga thérapeutique est offert à Blainville, à Rosemère et à domicile. Pour connaître les modalités qui s'appliquent à votre situation, communiquez avec la clinique.

Ana Sierra accueille ses clients en français, en anglais et en espagnol.

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