Méditation
Cultiver la présence pour mieux habiter votre vie
La méditation vise à développer la capacité de porter son attention de façon intentionnelle, au moment présent, sans jugement. Nos praticiennes vous accompagnent en séance individuelle, dans nos cliniques de Blainville et de Rosemère, ou directement à domicile.
Nos soins en méditation
Qu'est-ce que la méditation ?
La méditation est une pratique millénaire qui vise à développer la capacité de porter son attention de façon intentionnelle, au moment présent, sans jugement. Elle fonctionne comme un entraînement mental qui peut transformer la relation aux pensées, aux émotions et aux sensations corporelles. Plutôt que de tenter de « vider l'esprit », ce que la méditation ne cherche pas à faire, la pratique développe une relation différente aux schémas de pensée : les observer sans s'y identifier et sans leur résister.
Prendre rendez-vousDéroulement d'une séance
Une séance de méditation est une rencontre individuelle, à votre rythme. Voici, de façon générale, comment elle peut se dérouler. Le détail varie selon la praticienne et selon ce qui vous amène.
Étape 01Accueil et échange
Un temps pour faire connaissance, parler de ce qui vous amène et de vos attentes, et pour répondre à vos questions sur la pratique.
Étape 02Installation et repères
Votre praticienne vous aide à trouver une position confortable, assise ou allongée, et vous présente quelques repères pour porter votre attention.
Étape 03Pratique guidée
Vous êtes guidé(e) dans une pratique choisie avec vous, par exemple la pleine conscience, la respiration ou une visualisation, à un rythme qui vous convient.
Étape 04Retour et suite
Un moment pour partager votre expérience, puis des repères simples pour poursuivre la pratique chez vous si vous le souhaitez.
Pourquoi choisir la méditation
Un entraînement de l'attention
La méditation s'apprend progressivement, comme un entraînement mental. Aucune expérience préalable n'est nécessaire pour commencer.
Une autre relation aux pensées
Il ne s'agit pas de vider l'esprit, mais d'observer ses pensées sans s'y perdre et sans leur résister.
Un accompagnement individuel
La séance se déroule avec une praticienne, à votre rythme, en clinique ou à domicile.
Un complément à vos autres soins
La méditation se combine volontiers avec le Reiki, le yoga thérapeutique, la massothérapie et l'ostéopathie. Relâcher la tension physique peut créer des conditions favorables à une pratique plus profonde.
Situations que la méditation peut accompagner
Stress chronique
Le stress prolongé peut s'installer dans le corps comme dans les pensées. La méditation propose de l'observer avec plus de recul, en complément de vos autres ressources.
Anxiété
L'anxiété s'accompagne souvent de pensées qui s'enchaînent. La pratique invite à les remarquer sans s'y accrocher, avec l'appui d'une respiration consciente.
Sommeil et insomnie
Quand le sommeil est difficile, des pratiques de relaxation et de respiration lente peuvent aider à sortir de l'état d'alerte. Elles ne remplacent pas l'avis de votre médecin.
Fatigue chronique
Une fatigue qui dure invite à ralentir. La méditation offre un temps d'arrêt guidé, à votre rythme, en complément de votre suivi.
Choc émotionnel
Après un choc émotionnel, un deuil ou une transition de vie, la méditation peut offrir un espace doux pour accueillir ce qui se présente, sans jugement.
Douleur persistante
Vivre avec une douleur persistante est exigeant. La méditation peut changer la relation à la sensation, en complément du suivi médical.
Approches utilisées
Pleine conscience
Une méditation qui cultive la conscience du moment présent, en observant pensées, émotions et sensations sans jugement.
Respiration consciente
Une méditation axée sur la respiration, qui peut soutenir la régulation du système nerveux.
Visualisations guidées
Des images mentales proposées par la praticienne, qui peuvent accompagner la détente et la libération émotionnelle.
Pratiques de compassion
Des pratiques de bienveillance envers soi-même, pensées pour accompagner les périodes plus vulnérables.
Vos praticiennes de méditation
Ana SierraOstéopathe D.O., Maître Reiki et Professeure de Yoga & Méditation
Ana Sierra, ostéopathe D.O., maître Reiki et professeure de yoga et de méditation, combine ces approches pour un accompagnement global. Praticienne et professeure de Reiki depuis 2018, elle offre un ancrage pour que le corps, le mental et l'esprit retrouvent leur équilibre. Elle vous accueille en français, en anglais et en espagnol, à Blainville et à Rosemère.
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Annie CadieuxPraticienne Reiki et Méditation guidée
Annie Cadieux, praticienne Reiki et de méditation guidée, est arrivée à la santé globale d'abord par la méditation, puis par une pratique régulière du yoga. Après 25 ans comme avocate en droit des affaires, elle offre un espace sécurisant et respectueux où déposer ce que vous vivez, reprendre votre souffle et repartir avec des repères concrets. Elle vous accueille en français et en anglais, à Blainville.
Prendre rendez-vousVoir le profil →Tarifs de la méditation
Séance de méditation
100 $60 min
- Séance individuelle guidée par votre praticienne
- Blainville, Rosemère ou à domicile
Taxes incluses · Reçus d'assurance disponibles · Voir tous les tarifs
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Questions fréquentes sur la méditation
Oui. L'idée que la méditation exige l'absence de pensées est répandue, mais la pratique cultive plutôt une relation différente aux pensées : les observer sans s'y perdre.
Non. Vous pouvez commencer sans aucune expérience. Votre praticienne vous guide à chaque étape.
Des effets comme la relaxation peuvent se manifester dès les premières séances. Des bénéfices plus stables sur la gestion du stress, le sommeil et la clarté mentale apparaissent typiquement après des semaines de pratique régulière. L'expérience varie d'une personne à l'autre.
Non. La méditation est complémentaire et ne peut se substituer aux soins médicaux ou psychologiques.
La pleine conscience observe l'expérience présente sans la modifier. La visualisation guidée utilise des images mentales évocatrices pour favoriser la relaxation ou accompagner des dimensions émotionnelles précises.
Des techniques comme la relaxation corporelle progressive et la respiration lente peuvent aider le système nerveux à sortir des états d'alerte. Elles ne remplacent pas l'avis de votre médecin si le sommeil est perturbé.
Oui, la méditation est offerte à domicile en plus de nos cliniques de Blainville et de Rosemère. Communiquez avec nous pour connaître la disponibilité selon votre secteur.
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