Le Savasana constitue une position fondamentale du yoga, possiblement la plus importante, bien qu'elle soit difficile à maîtriser. Elle permet au corps entier de se reposer au sol, contrant les effets constants de la gravité terrestre.
Assurer une détente complète des systèmes du corps et maximiser l'alignement corporel dans une position d'effort minimal.
Allongez-vous au sol sur le dos, jambes légèrement écartées, bras le long du corps, paumes vers le haut.
Laissez le poids du corps entier se relâcher au sol, contrant les effets constants de la gravité terrestre.
Maintenez la stabilité sans douleur ni inconfort physique — c'est la partie la plus difficile à maîtriser.
Offrez un repos bien mérité aux systèmes musculaires, nerveux et viscéraux du corps.
Cette préparation est essentielle avant de progresser vers des postures plus complexes.
Repetitions : Pratique quotidienne recommandée
La pratique quotidienne du Savasana assure une détente complète des systèmes du corps, maximise l'alignement corporel dans une position d'effort minimal, et contre efficacement l'impact de la gravité terrestre.
La douleur chronique persiste plus de 3 à 6 mois, même lorsque la blessure initiale est guérie. Elle n'est pas un signe que le corps est encore endommagé — c'est souvent le signe d'un système nerveux hypersensibilisé. Comprendre ce mécanisme est la première étape pour s'en libérer.
Voir l'exerciceLa kinésiophobie est la peur du mouvement, généralement liée à une douleur ou une blessure. Lorsqu'elle devient excessive, elle réduit significativement les activités quotidiennes et entretient la douleur chronique. Une exposition graduelle, guidée et sécuritaire est la clé pour s'en libérer.
Voir l'exerciceRester debout semble simple, mais on développe inconsciemment des déséquilibres — se déhancher, transférer le poids toujours du même côté. Cet exercice inspiré de la posture du soldat corrige ces compensations et renforce l'axe central du corps.
Voir l'exerciceNote : Ces exercices sont fournis a titre informatif et preventif. En cas de douleur aigue, d'irradiation ou de symptomes inhabituels, consultez un professionnel de la sante avant de pratiquer. Prendre rendez-vous
