La santé cardiovasculaire dépend de l'efficacité de votre cœur et de votre système circulatoire. Deux indicateurs simples donnent une bonne indication : la fréquence cardiaque de repos (idéalement en dessous de 70 battements par minute) et la tension artérielle (recommandée : en dessous de 120/80). L'exercice physique régulier et adapté est l'une des interventions les plus puissantes pour améliorer ces paramètres et réduire votre risque de maladies cardiovasculaires.
Nos approches
Kinésiologie
Joël Bérubé conçoit des programmes d'entraînement personnalisés qui ciblent l'amélioration de votre condition cardiovasculaire. Le programme combine travail aérobique (marche, vélo, natation adaptée), entraînement en intervalles, renforcement musculaire et travail de la flexibilité. Chaque session est ajustée à votre niveau actuel, votre tolérance à l'effort et vos objectifs personnels. L'approche est progressive et sécuritaire, pensée pour être durable à long terme.
Les causes possibles
Facteurs de risque cardiovasculaires
- Sédentarité (manque d'exercice régulier)
- Surpoids ou obésité
- Alimentation riche en graisses saturées et sel
- Tabagisme
- Stress chronique
- Manque de sommeil
- Antécédents familiaux
- Âge avancé
Bénéfices mesurables de l'exercice régulier
- Diminution de la fréquence cardiaque de repos
- Baisse de la tension artérielle
- Amélioration du cholestérol (LDL bas, HDL haut)
- Réduction du risque de diabète
- Meilleure gestion du poids
- Amélioration de la santé mentale
Conditions apparentées
Thérapeute recommandé
Disponible en virtuelQuestions fréquentes
Il n'est jamais trop tard pour commencer. Joël adapte le programme à votre âge et votre condition actuelle. Même une augmentation modeste de l'activité physique apporte des bénéfices importants.
Les recommandations minimales sont 150 minutes d'activité modérée par semaine (ex: 30 min × 5 jours). Joël intègre cela dans un programme adapté à votre horaire et vos préférences.
L'exercice supervisé est généralement bénéfique, même avec une condition cardiaque. Joël travaille en collaboration avec votre médecin pour concevoir un programme sécuritaire pour votre situation spécifique.
Prendre rendez-vous
Blainville ou Rosemère — choisissez votre thérapeute et votre créneau.
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